Άσκηση και κρύο συνδυάζονται;

Άσκηση και κρύο συνδυάζονται; Άσκηση και κρύο συνδυάζονται;

Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν παρουσιάζει σημαντική προσαρμογή στο κρύο ή τη ζέστη. Ωστόσο, η άσκηση σε κρύο, όπως για παράδειγμα η χειμερινή κολύμβηση, πρέπει να γίνεται προοδευτικά και όχι απότομα. Παρόλο που η άσκηση έχει γενικά ευεργετικές συνέπειες στο ανοσοποιητικό, αυτό εξαρτάται κατά πολύ από την έντασή της και τις συνθήκες υπό τις οποίες πραγματοποιείται. Έτσι, σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες η έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει «στρες» στον οργανισμό, οδηγώντας σε περαιτέρω καταστολή του ανοσοποιητικού μας (πέρα από αυτή που δημιουργεί εκ των πραγμάτων το πολύ κρύο). Ο λόγος είναι η ακόμη πιο έντονη έκκριση κορτικοστεροειδών ή νορεπινεφρίνης (ορμόνη με παρόμοιες δράσεις με την αδρεναλίνη). Και επαναλαμβάνουμε, αναφερόμαστε σε πολύ κρύο: διότι στο ήπιο κρύο, η μέτριας έντασης άσκηση και κίνηση, αυξάνει την παραγωγή θερμικής ενέργειας, άρα αποφεύγουμε τις συνέπειες του έντονου κρύου για το σώμα μας.

Σας άρεσε; Μοιραστείτε το!

    Πηγές

    LaVoy, E.C.P., McFarlin, B.K., and Simpson, R.J. (2011). Immune Responses to Exercising in a Cold Environment. Wilderness & Environmental Medicine 22,343–351

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: